Test uw ademhaling

 

Wilt u weten of de Buteyko-Cursus iets voor u kan betekenen, doet u dan de test!

 

U kunt uw ademhaling testen met de Controle Pauze (CP).

 

De Controle Pauze

 

Meet de CP als volgt:

  1. Ga zitten en adem rustig door uw neus.
  2. Na een gewone, rustige uitademing stopt u met ademen.
  3. Knijp daarbij uw neus dicht en start met het opnemen van de tijd.
  4. Bij de eerste aandrang tot ademen, laat u de neus los en begint u weer te ademen (hou de mond dicht! en stop de tijd).
  5. De tijd dat u comfortabel uw adem kon stoppen noemen we de Controle Pauze (CP).

 

U kunt hierbij de On-Line stopwatch>gebruiken.

 

Wat betekent uw Controle Pauze (CP)?

 

 

CPInterpretatie

Ongeveer
15 sec

U ademt zwaar en diep. Dit kan serieuze gezondheidsproblemen veroorzaken. Ik raad u sterk aan te zorgen dat uw ademhaling weer rustig wordt.

Ongeveer
25 sec

U ademt nog behoorlijk veel. Ongeveer twee keer zo veel als de norm. Dit kan vele ziektes en vage klachten veroorzaken. Het kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat u gestresst of vermoeid bent, of dat u snel ziek wordt omdat uw immuunsysteem matig functioneert.

Ongeveer
35 sec


U ademt nog iets te veel, maar veel last zult u hiervan niet hebben. Het gevaar bestaat echter dat in een stressperiode uw ademhaling wél veel zwaarder wordt.

Ongeveer
45 sec

Uw ademhaling is uitstekend.

 

 

Schrik niet van een lage CP

 

Veel mensen komen een cursus binnen met een CP van beneden de 10 seconden.

Met behulp van de Buteyko-oefeningen gaat de CP stap voor stap omhoog.

Vaak zit iemand na twee weken oefenen al boven de 20 seconden!